يشعر كثير من الاشخاص بالتعب بشكل مستمر مما يؤثر على حياتهم واداء مهامهم الحياتية المنوعة وقالت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي أن الشعور بالتعب والإرهاق الدائم يشير إلى ضرورة النظر في نمط الحياة المتبع من قبل بعض الأشخاص واول الامور التي يجب الانتباه لها إلى جودة النوم الذي يحصل عليه الشخص فيجب أن لا يقل عن 7 ساعات من ساعات المساء .

اقرأ أيضاً : هذا ما يفعله الماء الساخن بشعرك

وأكدت الأرق الذي يصيب الأشخاص يمنعهم من النوم ويؤثر على جودة نومهم لذلك لا بد من معرفة السبب الذي خصوصا اذا كان اقل من 3 مرات بالاسبوع فيمكن أن يكون السبب الامساك المتكرر او الوصول الى سن الأمل .

وبينت أن نقص الفيتامينات والمعادن تؤثر على صحة الجسم وطاقته والنوم وقالت إن أهم الفيتامينات التي هي فيتامين B و D وأهم المعادن هو الحديد .وأكدت على ضرورة تصحيح مستويات الفيتامينات والمعادن بالجسم للتخلص من الشعور الدائم بالتعب .

وأشارت إلى أن مستوى التوتر والضغوط يؤثر بشكل مباشر على صحة الافراد لانه مرتبط بالكيمياء الدماغ ويؤثر عليها ويمكن أن يصيبها بالاكتئاب وقالت انه لا بد من التخفيف منها عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.

وأكدت على ضرورة الابتعاد عن تناول السكريات لأن تناولها يرفع مستويات السكر بالجسم مما يزيد الالتهابات ويزيد نسب الجذور الحرة فيه.