لا يختلف الناس على أن التخلص من الوزن الزائد عملية متعبة، وتأخذ عادة وقتا طويلا، وتسيطر حالة من خيبة الأمل على أصحاب "الهمة الضعيفة"، في حال لم يشهدوا أي تطور ملموس.

ونقل موقع "shefinds" عن خبراء في الصحة، أن هناك أخطاء شائعة، يقوم بها الأشخاص ممن يرغبون في إنقاص وزنهم، من خلال تمارين بدنية في الصالات الرياضية.

اقرأ أيضاً : 5 أطعمة عليك تناولها في حال اصابتك ب كوفيد-ا

وهناك 3 أخطاء شائعة في هذا الإطار وهي على النحو الآتي:

تجاهل الوجبات

من الأخطاء الشائعة لدى أصحاب الوزن الزائد إهمال جانب الطعام في عملية التخلص من هذا الوزن، فإذا أهملت جسمك وحرمته من الحصول على الأطعمة المهمة، التي تحتوي الفيتامينات والمعادن المطلوبة، فلا يمكن إنقاص الوزن بشكل صحي.

ولذلك، فإن تخطي الوجبات مثل وجبة الإفطار يؤدي إلى نتائج عكسية في أثناء التخلص من الوزن.

والنتيجة الأكثر سلبية هي فقدان الوزن على المدى القصير، ثم يعود الشخص إلى تناوله ما كان يحرم نفسه منه في السابق فيقضي على كل إنجازاته.

والمطلوب، بحسب الخبراء، أن تكون مرحلة فقدان الوزن مستقلة صحيا وتدريجيا مع نمط الحياة، على أن يكون الأمر مستمرا وليس لمرة واحدة.

اقرأ أيضاً : فواكه تجنبوا حفظها في الثلاجة

الإفراط في تقييد السعرات الحرارية

السعرات الحرارية ضرورية لمعرفة كم تستهلك من العناصر الغذائية خلال فترة معينة، ورغم أن هذا الأمر يساعد في إنقاص الوزن، لكن كثيرين يبالغون فيه.

ويقول الخبراء إن الأمر ينطوي على نتائج عكسية في حال المبالغة، فإن قام الشخص بتقييد السعرات الحرارية أكثر من اللازم، سيقوم جسمك بإبطاء عملية التمثيل الغذائي ومقاومة فقدان الوزن، مما يعني أن الجسم سيدخل في وضع الجوع وسيحافظ على الدهون.

وإحدى الطرق الرئيسية لحل هذه المشكلة هي التوقف عن تناول المشروبات الغازية والاستعاضة عنها بشرب الماء والشاي الأسود.

الاستسلام

خسارة الوزن عملية طويلة الأمد، وقد يتوقف البعض سريعا عن التمارين الرياضية، إن لم يلمسوا تغييرا واضحا في جسمهم.

والحل، كما يقول الخبراء، هو الاستمرار بوتيرة بطيئة وثابتة، وأن يضع الشخص هدفا واقعيا في إنقاص الوزن مثل أن يخسر كيلوغراما في الأسبوع.

والتأخر في عملية إنقاص تعود لأسباب عديدة، منها أن الجسم لتوه بدأ في التأقلم مع الوضع الجديد، الذي يتكون من تمارين رياضية ونظام غذائي صحي، وقد يستلزم الأمر التنسيق مع خبير تغذية.