• أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
• علاجنقص الفيتامينات في الجسم

تلعب المعادن والفيتامينات دوراً مهماً في أجسامنا، وهي مسؤولة عن وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك تقوية العضلات والعظام وتوليف أنسجة الجسم وإزالة السموم من الجسم، في ما يلي يمكنك الإطلاع على علامات نقص الفيتامينات في الجسم، بحسب خبراء التغذية:

أعراض وعلامات نقص الفيتامينات في الجسم

قشرة الرأس

تتطور قشرة الرأس في الغالب في مناطق إنتاج الزيت في الجلد؛ هذه الاضطرابات تجعل فروة الرأس والجلد يتقشران ويسببان في الحكة، أما التهاب الجلد الدهني فيظهر في أجزاء أخرى من الجسم بما في ذلك الجزء العلوي من الصدر والوجه والإبطين والفخذين. فيما اسباب التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس ناتج عن النظام الغذائي الذي يعاني من نقص المغذيات.

اقرأ أيضاً هذه اغرب أنواع الشاي في العالم

نتوءات الشعر الحمراء أو البيضاء

التقرن الشعري هو حالة جلدية تسبب نتوءات بيضاء أو حمراء على الذراعين والخدين والأرداف. تتطور هذه النتوءات الصغيرة بسبب بعض الشعر الناشئ على الجلد، وغالباً أثناء الطفولة وتختفي بشكل طبيعي مع النمو. وتصيب أيضاً هذه الحالة الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية بفيتامين أ A وسيC.

تساقط الشعر مناعراض نقص الفيتامينات

يعتبر تساقط الشعر منعلامات نقص الفيتامينات في الجسم، ويعاني كثيرون من تساقط الشعر حتى قبل سن الخمسين، وذلك بسبب نقص الحديد وهو معدن أساسي يلعب دوراً مهماً في تكوين الحمض النووي بما في ذلك الحمض النووي الموجود في بصيلات الشعر. لذلك فإنَّ مستوى الحديد الجيد في الجسم يحول دون تساقط الشعر.

نقص الفيتامينات والحالة النفسية

ترتبط القرحات أو الآفات في الفم ارتباطاً شائعاً بنقص المعادن والفيتامينات، تحدث تقرحات الفم بسبب نقص فيتامين بي B أو نقص الحديد، لذلك يمكنك التعويض عن هذا النقص بتناول اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات التي يجب أن تكون جزءاً من روتين النظام الغذائي اليومي.

علامات نقص الفيتامينات في الاظافر

يسبب نقص الفيتامينات تقصف الأظافر، وذلك يعود إلى نقص البيوتين المعروف أيضاً باسم فيتامين بي7 B7. يعدُّ نقص البيوتين نادراً للغاية، ولكن عندما يحدث، فإنه يتسبب في ترقق الأظافر كأكثر الأعراض شيوعاً. أما أعراض نقص البيوتين الأخرى فهي التشنجات وآلام العضلات.