• نصائح تساعدك على فقدان الوزن
• تغيرات بسيطة في نظامك الغذائي تساعد على إنقاص الوزن

يستصعب الكثيرون إنقاص أوزانهم، كونهم معتقدين أن حصولهم على وزن مثالي أمر في غاية الصعوبة، الكثير من الأطباء المختصين يقولون إن عملية إنزال الوزن ليست عملية صعبة، لكنها تحتاج إلى نظام صحي سليم، وممارسة الرياضة، ولا يمكن بالتأكيد فقدان الوزن بين عشية وضحاها، لكن مع الجهود المستمرة والتدريجية، يمكن للشخص أن يحقق فقدان الوزن.

أهم النصائح الصحية التي تساعد على فقدان الوزن

فيما يلى بعض التغييرات البسيطة فى نمط الحياة التى يمكنك إجراءها على نظامك الغذائي تساعدك في إنقاص وزنك:

اقرأ أيضاً 6 علامات تدل على إصابتك بنهم الطعام

اهتم بتناول الكربوهيدرات

الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات من الممكن أن يسبب زيادة الوزن، لذلك ينصح بتناوله باعتدال، ومع ذلك تأكد من عدم استبعاد الكربوهيدرات من نظامك الغذائي تمامًا.

عدم تناول الماء أثناء الطعام

الماء ضرورى للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية، لذلك احرص على تناوله على فترات وليس قبل الوجبات وأثنائها، حتى لا تصاب بعسر الهضم.

قم باختيار مشروبات صحية

يمكن أن تؤثر اختيارات المشروبات الخاصة بك على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، عند محاولة إنقاص الوزن، استبدل المشروبات الغازية السكرية والغازية بالشاى الأخضر وماء الليمون والمشروبات الصحية الأخرى.

احصل على جرعتك من البروتين وإدرج اللياقة البدنية فى روتينك

البروتينات مهمة لبناء العظام والعضلات، كما أنها تلعب دورًا مهمًا فى عملية إنقاص الوزن، حتى لو كان لمدة 15 دقيقة، حاول إدراج الرياضة فى روتينك اليومى.