• فوائد تناول الزبيب على الريق
• فوائد الزبيب للتنحيف

يعد الزبيب من المكسرات التي يمكن اضافتها للعديد من الاكلات لتضيف طعم لذيذ الا أن علاقتنا بالزبيب تقتصر فقط بوجوه على مائدة رمضان والحلويات، ويجهل الكثير فوائد الزبيب العظيمة، التي تجعله متواجد دائما على سفرة الطعام، لما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الصحية.

ويعتبر الزبيب من أحد العناصر المهمة في الطب البديل التي تساعد الانسان على علاج بعض الامراض او الوقاية منها، وايضا الحصول على الكثير من الفوائد الصحية للجسم، لذلك نستعرض لكم فوائد تناول الزبيب:

فوائد تناول الزبيب على الريق

الزبيب يمد الجسم بطاقة كيرة جدا، ولذلك فإن تناوله في الصباح سيجعلك نشيط على مدار اليوم وخاصةً أنه من الاكلات الخفيفة التي يمكن تناولها صباحا، ويساعد الزبيب في تخفيض فرص الإصابة بتسوس الاسنان، ولحتوائه على مركبات تساعد في محاربة بكتيريا الاسنان، وتاليا بعض الفوائد المهمة لتناول الزبيب على الريق:

• يساهم في التحكم بنسبة السكر في الدم
• يقلل الزبيب من خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين و الاوعية الدموية , ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم
• ويساعد ايضا في تخفيض نسبة ضغط الدم
• يجعلك تشعر بالشبع دون اكتساب سعرات حرارية كثيرة لان سعراته قليلة
• يساعد في تعزيز الجهاز المناعي ضد امراض الشتاء و خاصة السعال كونه يحتوي على مضادات الاكسدة وفيتامين سي
• يساهم في تقوية الذاكرة و تنشيطها

اقرأ أيضاً إبر السكري هل تحقق نتيجة فعالة للوصول إلى وزن مثالي

فوائد الزبيب للتنحيف

يعتبر الزبيب بديلاً جيداً للوجبات الخفيفة، حيث يمدّك بالعناصر الغذائية المفيدة من جهة، ومن جهة أخرى، تساعد الألياف والبروتين الموجودة في الزبيب في شعورك بالشبع لمدة أطول، كذلك تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم، والتحكم بنسبة السكر في الدم ضمن المستويات الصحية.

في هذا السياق، تشير مقالة بحثية حول فوائد الزبيب نشرتها المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية عام 2019 إلى أنّ شرب الماء مع الفاكهة المجففة سيزيد من حجم معدتك ويخلق شعوراً بالامتلاء يمكن أن يردع الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

أمّا في حال الإفراط في تناول الزبيب فقد تواجه زيادة في الوزن لأنّه لا يحتوي على الماء مما يجعله أقل حشوة من العنب وبالتالي سهل المضغ، لذلك، تعد إضافته إلى نظامك الغذائي طريقة سهلة لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها.

إذاً، يمكنك الإستفادة من الزبيب في الاتّجاهين، الأول كبديل للوجبات الخفيفة وإدارة الوزن لاحتوائه على 95% من الكربوهيدرات الجيّدة التي تعد جزءاً أساسيّاً في اتّباع نظام غذائي صحي، أمّا الثاني، فيُستخدم للتسمين من خلال الإفراط في تناول الزبيب لزيادة السعرات الحرارية في الجسم، والتي تعتبر عملية أساسية لاكتساب الوزن.