الإكتئاب الموسي.. ظاهرة اضطراب عاطفية هذه اسبابها
- اعراض الإكتئاب الموسمي
- أسباب الإصابة باكتئاب الخريف
يعد الاكتئاب الموسمي او ما يطلق عليه الاضطراب العاطفي الموسمي، نوع من أنواع الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول خلال السنة، ويبدأ هذا النوع من الاكتئاب في الوقت ذاته من كل سنة، وفي معظم الأحيان تكون البداية في فصل الخريف لتستمر لفصل الشتاء، ويطلق على هذه الحالة اكتئاب الخريف.
يعاني الكثير من الأشخاص من هذا الشعور الطاغي بالحزن، تضعف إنتاجيتهم، وتنتابهم التقلبات المزاجية، قد يعانون من مشكلات النوم أو اضطرابات الشهية, وقد يجد البعض البشر أنفسهم بحاجة إلى الاختباء بين جدران منازلهم.
اقرأ أيضاً ماء الخيار لبشرة نضرة ومفعول سحري في إنقاص الوزن
أسباب الإصابة باكتئاب الخريف
تشير بعض الأبحاث إلى أن ضوء الشمس يلعب دورا مباشرا في الحفاظ على مستويات هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم حالتنا المزاجية، وعادةً ما يبدأ اكتئاب الخريف في أعمار صغيرة، وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.
ولذلك يعاني الأشخاص المصابون باكتئاب الخريف بأعراض طفيفة، ولكن يعاني البعض الآخر من أعراض اكتئاب حادة تؤثر على علاقاتهم الاجتماعية ووظائفهم.
أبرز أعراض اكتئاب الخريف
- الشعور بمزاج سيء لفترة طويلة.
- فقدان الاهتمام والمتعة أثناء القيام بالنشاطات اليومية.
- سرعة الانفعال.
- الشعور باليأس، والذنب، وعدم القيمة.
- فقدان الطاقة والرغبة في النوم طوال اليوم.
- النوم لساعات أطول ووجود صعوبة بالغة في الاستيقاظ صباحًا.
- تناول النشويات بكثرة وزيادة الوزن.
اقرأ أيضاً:إليك علامات وأعراض فتق البطن عند المرأة
طرق ونصائح صحية تساعدهم في التخلص من هذا الشعور
- الحرص على فتح الستائر اثناء النهار لإعطاء منزلك المزيد من الاشراق الذي يساهم في التخلص من الاكتئاب.
- الاهتمام بنوعية الغذاء، حيث يؤكد خبراء التغذية أهمية تناول الأطعمة تحتوي على الكالسيوم و الكريوهيدرات و الفيتامينات.
- ممارسة الرياضة من أهم الأمور للتخلص من الطاقة السلبية التي تشعر بها.
