يعد التمر من الأغذية المثالية التي يمكنك أن تبدأ بها على الإفطار في رمضان، ويمد جسم الصائم بالطاقة عند تناوله بعد الصيام، وسكريات الفركتوز والغلوكوز هو ما يحتاجه الجسم بعد الصيام، لذلك عليك البدء عند الإفطار بتمرة.

اقرأ أيضاً : 3 وصفات منزلية تساعدك على تكثيف حواجبك.. ونتائج مبهرة

ويحتوي التمر على الألياف الغذائية، والتي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، كما أن التمر يكسر حدة جوع الصائم، ويساعده على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار، ومن فوائد تاول التمر على وجبة الإفطار في رمضان:

مساعدة وتسهيل عمليات الهضم:

يساعد تناول التمر في شهر رمضان، على هضم العناصر الغذائية مقعدة التركيب مثل الكربوهيدرات والبروتينات وذلك بعد وقت قليل من تناول الطعام على الافطار، كما أن التمر من العناصر الغذائية التي يمكن هضمها وامتصاصها في الجسم بسرعة كبيرة، وبالتالي لا يحتاج الجسم وقتا طويلا لهضمه، ويعمل التمر على تحفيز المعدة والامعاء لافراز الانزيمات الهاضمة، وخاصة في حال تناوله مع احد انواع الشوربات التي ينصح بها ايضا على الافطار في شهر رمضان.

اقرأ أيضاً : الخدود السمينة جذابة.. طرق تساعدك بالحصول عليها دون عمليات

مصدر للطاقة المفعمة:

ويعمل هو بدوره على تنشيط الجسم وامداده بالطاقة التي يحتاجها.ويزود التمر الجسم بنسبة سكريات عالية الامتصاص وسريعة المفعول، وتناول 3 تمرات، 27% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف و20% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، تزود الجسم بطاقة كاملة ونشاط، بعد نهار الصيام.

الوقاية من الإمساك:

يحتوي التمر على الألياف الغذائية، والتي تفيد صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك، وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز.

ومن الفوائد للتمرالعامة، والتي تتمثل فيما يلي: