• فيتامين بـ المركب أعراض نقصه
• مكونات فيتامين بـ المركب

يعد فيتامين ب المركب من الفيتامينات الأساسية في الجسم، والتي يرافق نقصها الكثير من الأعراض، فما هي أعراض نقص فيتامين ب المركب؟ لنتعرّف عليها.

اقرأ أيضاً فوائد مذهلة للجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام

أعراض نقص فيتامين ب المركب

إن فيتامين ب المركب من الفيتامينات الذائبة في الماء التي يتم طرحها في البول بشكل مباشر، مما يمنع تخزينها في الجسم ويُعرضها للنقص، وتظهر على شكل أعراض نقص فيتامين ب المركب.

مكونات فيتامين بـ المركب

يتكون فيتامين ب المركب من عدة أنواع تشمل فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، وفيتامين ب7، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12، ولكل نوع من أنواع فيتامين ب المركب أعراض معينة، وتاليا أعراض نقص فيتامين بـ1 المركب:

أعراض نقص فيتامين ب1

يُعرف فيتامين ب1 باسم الثيامين، وهو الفيتامين المسؤول عن تحويل الطعام إلى طاقة، ويوجد بكثرة في أنواع الغذاء المختلفة، مثل: الحبوب، واللحوم، والأسماك، والخبز، ونادرًا ما يحدث نقص به عند الأشخاص.

هناك أعراض معينة لنقص فيتامين ب1 ومنها:

1. فقدان الشهية.
2. نقصان الوزن.
3. الارتباك والانفعالية.
4. ضعف في الذاكرة.
5. ضعف في العضلات.
6. مشاكل قلبية، مثل: تضخم عضلة القلب.
7. مشاكل عصبية.

اقرأ أيضاً 6 وجبات صحية مفضلة لدى متبعي الحميات الغذائية

2. أعراض نقص فيتامين ب2

يعرف فيتامين ب2 باسم الريبوفلافين، وهو فيتامين موجود في اللحوم والخضراوات وعادةً ما يرافق نقصانه مع نقصان فيتامين آخر من الفيتامينات الذائبة في الماء، وهناك أعراض تميز نقص الريبوفلافين وهي جزء من أعراض نقص فيتامين ب المركب في الجسم، ومنها:

1. تشقق جوانب الفم.
2. تضخم واحمرار في اللثة والحلق.
3. التهاب في اللسان.
4. جفاف الجلد.
5. وجود شعيرات حمراء في بياض العين.